接受情緒變化

了解自己的優點與缺點，自我坦承

合宜的抒發情緒

避免陷入執著的認定

瞭解情緒負債，減少偏見與盲點

改變認知想法

同儕互助，支援團隊

自我瞭解

今天快樂嗎？
多久心情覺得快樂一次？
多久心情覺得沮喪或生氣一次？
什麼情況下覺得很快樂？
什麼情況下覺得很生氣？
我覺得自己脾氣好不好？